Depression ,मानसिक तणाव

               आज हम बात करेंगे हमारे जीवन मैं आनेवले मानसिक तणाव या depression के बारे मैं । आज दुनिया मैं लगबग हर दुसरा व्यक्ती इससे परेशान हैं। हम सभी ने भी जीवन मैं कभी ना कभी इसका सामना किया है और कूछ अभी भी कर रहे हैं।
            पहले हम इसके लक्षणों को देखते हैं। जो भी डिप्रेशन मैं होता है।
★ उसे कभी ज्यादा भूख लगती है तो कभी कभी खाना जाता ही नहीं,
★बहुत जल्दी गुस्सा आजाना,
★हर वक्त negative thoughts मन में चलना ,
★खुद को अकेला समझना ,
★या खुद को कोई शाररिक बीमारी हुई है ऐसा महसुस होना,
(उपर के लक्षण किसी दूसरे भी रोग के कारण हों सकते हैं उचित हैं डॉक्टर को दिखाना)

        साधारणत: एक व्यक्ती को एक दिन मैं लगभग 6-7 घंटे की नींद की आवश्यकता है लेकीन, तणाव में व्यक्ति अपनी निंद पुरी नही कर पाता , उसकी नींद सुबह बहुत जल्दी खुल जाती है या वह अनिद्रा का शिकार हो जाता है। नींद के बाद भी उसे थकावट और आलस्य महसूस होत है। कुछ मरीजों में अत्यधिक नींद भी पाई गई है पर उसमें भी वह थका हुआ ही उठता है व्यक्ति, खुद को तरोताजा महसूस नहीं कर पाता । वह हमेशा थकान और बेचैनी को महसुस करता है।
           अब इसपर कुछ नैसर्गीक उपयो को देखते हैं।अनलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम, ध्यान (meditetion) और सूर्य नमस्कार तथा योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। घर के बाहर निकलें, प्रतिदिन सैर पर जाएं और व्यायाम को अपने जीवन में स्थान दें तनाव अपने आप आपसे दूर हो जाएगा। और हमेशा याद रखें, इससे फर्क नहीं पड़ता आप कौन हैं, जीवन तब तक सही नहीं चलता जब तक आप सही चीजें नहीं करते।
         यदि आप सही परिणाम चाहते हैं तो सही कार्यों का चयन करें फिर जीवन हर दिन एक खूबसूरत चमत्कार से कम नहीं है। हमें अपने जीवन का चार्ज अथवा जिम्मेदारी लेनी होगी जिससे हमारे अन्दर की असीमित क्षमताएं निखर कर आएगीं और तनाव रहित जीवन बनाना आसान हो जाएगा।
    अपना और अपने परिवार का ख्याल रखो  कभी कभी नजर में नही आता लेकिन depression वाला व्यक्ति हमारे साथ होकर भी हमे महसूस नही होता आप भी मानसिक तनाव मैं न जाओ और दूसरों को भी जाने न दो जो गए हैं उन्हें बाहर निकलने मैं मदद करो । स्वस्थ रहो मस्त रहो खुश रहो ।...…
                                                 -----@G

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